“看完这本书，焦虑少了一大半”✨
2025-02-05 05:11:36
“看完这本书，焦虑少了一大半”✨
#浪漫生活的记录者 #自控力 #周岭认知觉醒
📚书名：《认知觉醒》
📝作者：【周岭】
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🌸 所有焦虑的人都可以读一下这本书，不仅讲了焦虑的起源，还有如何克服焦虑的办法。
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1️⃣🌸焦虑是因为欲望大于自己的能力，又极度缺乏耐心。
🌷在竞争激烈的环境中，每个人都在努力的求生存，希望自己升职加薪、财富自由、家庭幸福等等。
🌷给自己设定了很多要做的事情，却又急于求成，缺乏耐心。
🌷要克服焦虑，最重要的是简化自己要做的事情，转化聚焦做好一件事，再做另一件事。另外要有长期主义，复利思维，经过长期的沉淀，会有成功的爆发，不要急着拿结果。
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2️⃣🌼从更高处反思自己。
🌷书中提的一点很好，要有从更高、更远处反思自己的能力，指导自己的思维拓宽。如果一个人固执、钻牛角尖，大概率因为他是线性的单一思维视角，缺乏多纬度思考的能力。拥有了多维视角，才能成长为智慧、平和、包容的个体。
🌷在面对问题的时候，不要畏惧困难，把困难的事情一点点的去攻克，不要停在自己的舒适区。比如工作中，面对不熟悉的领域，不要逃避，要想办法解决问题。在感情中遇到问题，要直面和反思。
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3️⃣💐早冥读写跑，人生成长五件套。
🌷早起、冥想、读书、写作、跑步，是成本最低的成长之道。
🌷冥想是完成和自己的相处，锻炼自己的专注力，关注自己的感受。
🌷阅读不需要掌握全部内容，拎出自己最有感触的2-3个点，深度思考，写成读书评论，并落实到行动中。
这个阅读的效果是比较好的。
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🌷王小波说，“人一切的痛苦，本质都是对自己无能的愤怒。”要解决痛苦，就要从心态上直面痛苦，将自己的欲望简化，聚焦目标，并专注的采取行动。行动起来，路会越走越宽。