《无压力社交》 2025-03-18 19:29:53 《无压力社交》 【书名】无压力社交\n【作者】吉莉恩·巴特勒\n【格式】epub、pdf\n【简介】这是一本针对社交焦虑者的自助指南。书中通过认知行为疗法的视角，详细分析了社交焦虑的成因，并提出了三种主要解决方法：减少自我关注、改变思维模式和改变行为模式。作者强调，过度关注自身会导致信息获取有限，从而加剧焦虑；通过将注意力转移到他人或外界事物上，可以有效缓解焦虑。此外，书中还介绍了“实践指南四部曲”，帮助读者逐步克服社交恐惧，建立自信并享受社交过程。\n#电子书籍 #心理学 #自我提升
