调整饮食推荐书单
2025-04-05 01:58:03
调整饮食推荐书单
大多数疾病都和慢性炎症和糖耐量受损有关\n当人到一定年龄的人，这个世界上没有任何一个人可以完全指导另外一个全部的饮食方式，因为我们饮食习惯不同，压力水平不同，肠道菌群不同，所以我们可以借鉴，然后形成自己独特的饮食习惯\n以下书单供参考\n1️⃣：抗炎生活\n2️⃣：膳食纤维\n3️⃣：谷物大脑\n4️⃣：菌群大脑\n5️⃣：肠子的小心思\n6️⃣：戒糖\n7️⃣：盐糖脂\n8️⃣：饮食真相\n9️⃣：过敏症与维生素\n🔟：空腹力\n接着👇\n1️⃣：细胞的奇迹吃出来的免疫力\n2️⃣：重启我的健康人生\n3️⃣：疲惫的真相\n4️⃣：一日两餐\n5️⃣：轻断食\n6️⃣：饮食的迷失\n7️⃣：真原医\n8️⃣：肠道断糖\n9️⃣：抗炎食物\n🔟：疗愈的饮食与断食\n接下来\n1️⃣：身体的问题肠知道\n2️⃣：抢救肝脏\n3️⃣：神奇的西芹汁\n4️⃣：甲状腺揭秘\n5️⃣：半年前的食物塑造了今天的你\n6️⃣：深度营养\n7️⃣：营养师手册\n8️⃣：生酮饮食\n9️⃣：吃土\n🔟：希尔斯过敏手册\n \n不止这么多，放不下了，下次再分享\n \n纸质的可以，电子版也可以，我一般用kindle，每年给Zlibrary捐两次钱，对我来说比较方便，\n \n我本以为分享书中的内容是一种对世界上所有人的爱，但是了解政策之后，我才明白原来这个可能涉及到“侵权”尤其是国外作者的，文献是公开发布的，但是有些是需要账号才能进去，也就是说他的版权并没有开放给公众，需要付费的。科普是需要个人和单位报备去认证才可以发布“医疗科普内容” 不然是违法。因为可能大家可能会因为碎片化的知识而误解原作者本来想表达的意思造成误解，形成伤害。\n \n大家加油，我也会分享自己的生活和饮食，坦白讲，我没有把自己定义为一个养生或者功能医学博主，我只是人生走到了这个节点，我是个自救，热情分享的博主。\n \n以后我要是书里的内容会标注出处，没有标注的都是自己总结的。\n \n授人以鱼不如授人以渔，祝大家健康