📚好书分享《反内耗心理学》
2025-04-11 18:08:19
📚好书分享《反内耗心理学》
《反内耗心理学》是一本专注于个人情绪管理和自我提升的心理学书籍，作者马浩天通过该书引导读者如何减少内心的自我战斗，提高生活质量。分享一下该书的要点供你参考哦：\n情绪感知与管理：书中强调了感知并管理个人情绪的重要性，教导读者如何避免钻牛角尖，从而开启低内耗的人生。\n内耗的定义：内耗被描述为内在的消耗，即自我为难自己的现象。反内耗则是化解内心的冲突，停止让纠结、拖延、焦虑、自责等情绪损耗个人能量。\n认知改变：《反内耗心理学》提出通过改变认知，真正接纳自己，以及构建积极的行为模式来减少内耗。\n行动与思想的关联：书中指出，行为改变先于思想改变，通过小步骤逐渐引导大脑意识到改变的可行性。\n处理压力与痛苦：介绍了压力作为前进的动力和痛苦作为成长副产品的观点，鼓励读者采用有效的技巧重建与压力的关系，并掌握处理痛苦的方法，如放松和冥想。\n自我同情与感恩：书中讨论了自我同情和感恩的重要性，认为这是摆脱受害者心态、开始积极行动的关键。\n接纳与放下：作者提倡接纳不愉快的感受，并在接纳的同时发掘它们传递的积极信息，从而实现内心的宁静和放松。\n有效练习：强调了练习在改善关系和沟通模式中的作用，而不仅仅是信息和态度的转变。\n哲学思考：书中还涉及了哲学角度的思考，探讨了痛苦与内耗之间的联系，并提出了通过哲学思考来处理心理困境的方法。\n生活态度的选择：鼓励读者在任何特定环境下，选择自己的生活态度，重新掌控自己的生活，而非被感受左右行为。\n《反内耗心理学》为读者提供了一种新的视角，帮助他们理解并应对日常生活中的情绪挑战，从而实现更健康、更高效的生活状态。\n#读书 #书单 #书单分享 #推荐书单 #电子书 #书籍推荐 #读书成长 #电子书下载 #电子书分享 #好书分享 #好书共读 #电子书代找 #分享好书 #一本好书 #电子书代下载 #反内耗心理学