《非暴力沟通》电子书免费资源下载
2025-04-13 13:28:39
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《非暴力沟通》读完那一刻，最大的感受集中在三处：其一是爱自己（第九章内容），对自我需要和感受的理解，对自我表现的包容；其二是非沟通的四个关键性步骤（观察、感受、需要、请求）以及第三点对话中对他人情绪的理解。 整本书的思路，先提出非暴力沟通的关键——爱，这也是后文作者反复强调的观点；然后展示了“非爱”的异化的沟通方式；\n一旦意识到我们的行为所服务的需要，即使工作很艰苦、富有挑战性乃至举步维艰，我们也会从中得到乐趣。动机主要包括：\n1、为了钱：在非暴力沟通中，钱并不被认为是一种“需要”；它只是被用来满足某种需要的无数种策略中的一种。\n2、为了得到赞同：他们的感激也是在给我们确认：我们的行为友谊与他们的生活（生命存在感——随喜注）。\n3、为了逃避惩罚；\n4、不想感到羞愧；\n5、为了避免内疚；\n6、为了履行责任。指责一个人，往往使我们的愿望更难得到满足。\n然而，如果用心体会对方的感受和需要，或直接表达自己的感受和需要，自己的需要就较有可能得到满足。表达愤怒的四个步骤：首先，停下来，除了呼吸，什么都别做。避免采取行动去指责或惩罚对方，只是静静地体会自己。想一想是什么想法使自己生气了。接下来，去了解自己想要满足的需要。