谷雨书单：让你吃得过瘾，吃出健康
2025-04-17 20:49:08
谷雨书单：让你吃得过瘾，吃出健康
.谷雨是春天蕞后一个节气，防“湿xie”提上了议事日程。\n为大家精心整理了一份养生书单。\n1《吃出自愈力》，作者：[美] 威廉•W.李\n熬夜失mian、总感觉累、三高缠身、动不动感冒……\n这些亚健康信号，正是身体在警告你！哈佛医学专家威廉·李博士告诉你：每天吃的食物就是“天然yao方”？\n书中介绍的5×5×5饮食法很简单，只要从作者研究出的健康食物表中选出五种你喜欢的，对应上人体五大自愈力系统，每天在早、午、晚餐和甜食、零食中吃到它们，其他食物随你的口味自由选择，就能使人的防御能力很强。\n2《陈允斌二十四节气顺时饮食法》，作者：陈允斌\n你是否发现，现代人越养生越焦虑？\n保温杯里泡枸杞，却分不清自己该补还是该泄；跟风吃保jian品，却总感觉“越补越虚”；明明早睡早起，却依然面色暗沉、手脚冰凉……\n其实，养生从不需要“用力过猛”。\n真正的健康，是顺应自然的节奏，让身体与天地同频共振。\n \n3《我的身体主义》，作者：【德】科科·伯林\n你是否总在讨好他人中压抑真实需求？是否在社交面具下活得越来越不像自己？\n这本书揭示了一个惊人真相：每一次挺直脊梁的微小改变，都在重塑人生轨迹。\n科学证实，仅通过盆底肌训练优化体态，就能提升33%的创造力测试分数；当双肩自然打开时，压力素皮质醇会直降25%。\n书中60个身体疗愈法，正是打破“自我认知恶性循环”的密钥。\n \n4《做自己的中yi》，作者：范怨武\n你是否有过这样的困惑？\n看中yi书像看天书，“痰饮”“气滞”绕得人头晕；查百度病症越查越慌。\n这本书不教你开yao方，而是给你一副中yi的“侦探眼镜”，找病根。\n作者把诊室里二十年的看诊故事揉碎了讲：有人反复口腔溃疡竟是心火太旺，有人失mian三年根源在胆经堵塞。\n蕞颠覆的是，你以为的“矫情”“玻璃心”，可能是五脏六腑在发求救信号。\n当你用中yi视角看懂身体，才能真正做到，吃火锅知道配什么茶解腻，熬夜后该揉哪个穴回血，生气时懂得如何疏解才不伤肝。\n \n5《漫画黄帝内经：二十四节气养生智慧》\n我们中国人讲究“天人合一，顺应四时”。\n这本书把2000多年前的古籍变成了治yu系漫画，用当代打工人的生存法则重新诠释养生。\n作者马寅中（艺术家+中yi文化研究者）用插画拆解晦涩医理：\n别再跟风网红养生法了！\n真正的养生不是反人性自律，而是像呼吸一样自然地跟着太阳月亮过日子。\n每天花5分钟翻几页漫画，就能解锁老祖宗藏在四季轮回里的健康密码。\n \n#我的私人书单 #读书 #书单 #谷雨