低谷期，📖这两本书拉我上岸
2025-04-17 23:57:28
低谷期，📖这两本书拉我上岸
#我的私人书单\n🌞低谷期，\n读到《非暴力沟通》这本书后，我才意识到：\n曾经我的说话方式和某些行为多么伤人，让人心寒。\n怪不得前男友分手时会说“两年也没能捂热你”；\n怪不得妈妈总说“你有时候说话确实挺堵挺人的，让人心寒”。\n \n♥️读完《非暴力沟通》我才理解：\n原来我的愤怒：\n是因为我把错误归咎于别人，我在扮演上帝的角色，我想惩罚别人。\n是因为我内心的需求未被看见和满足而出口伤人。\n \n👍真心推.见大家都去读一读这本书，多读几遍，就能感受书中所表达的深度了。\n \n🌈如何运用非暴力沟通呢？我把书中提到的方法概括梳理了出来，记得收藏哦！\n \n一.同理心倾听\n🌷所谓，同理〞 就是带着尊重来理解他人的经历。\n \n二.爱自己\n🌷若要寻求这个世界上的改变，就让自己成为改变。—甘地\n🌷非暴力沟通蕞.关键的应用或许就是让我们学会善待自己。\n \n三.充分表达愤怒\n🌷不再将愤怒的责任归咎别人\n🌷表达愤怒的四个步骤：\nA停下来，深呼吸\nB看看我们有哪些评判性的想法\nC与我们的需要连结\nD表达我们的感受和未被满足的需要\n \n四.化解冲突，调和纷争\n🌷我们不去讨论事件本身、策略和妥协之道，而是先集中注意力找到双方的需要，然后再寻求策略满足那些需要。\n \n🌷化解方法：\n一开始，先让冲突中的双方建立连结；\n然后确保双方都有机会充分表达自己的需要并且也能仔细聆听对方的需要；\n一旦人们听到彼此的需要，就让他们清楚地提出可行的步骤来满足那些需要。\n \n五.为了保护使用强制力\n🌷采取“保护性强制力〞的出发点是为了防止人们受伤或受到不公平的待遇；\n🌷采取“惩罚性强制力〞则是为了让 “做错事” 的人吃苦头。\n \n六.解放自我，协助他人\n🌷非暴力沟通鼓动我们关.祝什么是自己真正想要的，而不是自己或他人有什么问题。\n \n七.用非暴力沟通表达感谢\n🌷你愈懂得感谢，就不会被仇恨、压抑与绝望所苦。感恩是灵丹妙要，能消融小我占有和掌控的硬壳 ，让你成为一个胸怀坦荡的人。感恩之心是真正的灵性炼金术，让我们成为宽厚仁慈的灵浑。-桑姆•基恩\n \n🌷表达感激的三个要素：\n他人做了什么增进了我们的福祉。\n我们有哪些需要因此得到了满足。\n因为这些需要得到了满足，引起了我们什么样的愉悦感受。\n \n🍀我是名名，一名养成系读书成长博主，如果你喜欢我的文字和分.享，⬇️评.论.区让我看到你的足迹👣哟！\n#读书推荐